Сотни раз доказано профессорами, что бег для здоровья организма играет максимально положительную роль. Напряжение от физической нагрузки, которую испытывает организм активизирует все защитные функции, которые доступны телу. Накачиваются мышцы, испытывая бесконечные сокращения во время пробежки, укрепляется костная ткань, испытывая напряжение, костные суставы под действием силы ударов становятся крепче и выносливее.
Преимущества занятий бегом
Обильное потовыделение «омывает» организм выводя соли и шлаки через широко раскрытые поры. Укрепляется сердечная мышца, которую физические нагрузки заставляют сокращаться в ускоренном режиме. Кровь быстро бегущая по жилам, очень быстро снабжает весь организм кислородом выводя из своего состава углерод. Становятся крепче мышцы дыхательных путей, расширяется объем легких, что улучшает вентиляцию органов дыхания, обеспечивая бесперебойную доставку кислорода в кровь.
Что говорить об эффекте снижения веса и коррекции фигуры при помощи бега? Это самое эффективное средство сбросить вес (с условием правильного питания).
Учитывая массу положительных качеств бега многие сразу начинают интересоваться дорожками беговыми для дома через интернет-магазин или спортивный центр, совершенно не подготовившись к этому приятному занятию. В результате боль в мышцах, повреждение суставов, спазм в горле и прочие неприятности.
Как начинать бегать
Чтобы не разочароваться в беге с самого начала, следует приступать к пробежкам последовательно: первую неделю стоит заниматься быстрой ходьбой. Представьте, что вы куда-то опаздываете, и шагайте в этом темпе минут 30.
На следующей неделе можно начинать бегать. Сначала 60 секунд бежать, 60 секунд идти. И так 30 минут. Со временем пробежки можно увеличивать до бесконечности.
Если соблюдать медленное наращивание нагрузок на организм, можно легко избежать массы неприятностей, которые испытывают неподготовленные бегуны.
Достойной заменой бегу могут являться занятия на велотренажере. Более того, они являются хорошей альтернативой и для тех, кому бег запрещен по медицинским показаниям. Благодаря новейшим разработкам в этой сфере, есть возможность заниматься с тем темпом, который нужен именно этому человеку.
Мы специализируемся на домашних велоэргометрах в Москве и можем предложить одну из многочисленных моделей, от самых простых до новейших велотренажеров с большим количеством опций. Это даст возможность сделать покупку на любую сумму.